5 Coisas que Você Precisa Saber Sobre EMDR

Não é mágica, mas alguns acham que é mágico.

PONTOS CHAVE

• A Terapia de Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR) é um tipo de psicoterapia usada para TEPT (Transtorno de Estresse pós-Traumático)  e outros desafios.
• Embora o mecanismo exato de mudança seja desconhecido, alguns acreditam que o EMDR pode induzir um estado semelhante ao sono REM.
• O EMDR envolve componentes que abordam circunstâncias passadas, presentes e futuras.

A Terapia de Dessensibilização e Reprocessamento por Movimentos Oculares (EMDR) é um tipo de psicoterapia conhecida por sua eficácia em ajudar pessoas a processar traumas. Utiliza uma combinação de estratégias, incluindo a estimulação bilateral (como movimentos oculares ou toques) para ajudar na cura do trauma. Embora o mecanismo exato pelo qual o EMDR funciona seja  desconhecido, uma hipótese é que a estimulação bilateral induz um estado semelhante ao sono REM, onde a pessoa pode trabalhar mais efetivamente através das memórias (Stickgold, 2008). Além de TEPT, adaptações do EMDR têm sido feitas para ajudar em diversos diagnósticos de saúde mental, como fobias e outros transtornos de ansiedade.

Quando eu soube pela primeira vez sobre o EMDR, um amigo respeitado o descreveu como mágico. Eu não acreditei. Terapias conversacionais como a terapia cognitivo-comportamental, com suas bases de evidências sólidas, pareciam menos misteriosas (e, honestamente, mais legítimas) para mim. Eu já tinha visto a cura ao compartilhar uma história e trabalhar os emaranhados internos por meio da conversa ou da escrita. Achava que isso era suficiente.

Com o tempo, conheci um subgrupo de pessoas que pareciam bater na mesma parede repetidamente na terapia baseada na conversa. Elas podiam contar suas histórias e entender como suas situações as levaram a adotar crenças que não eram razoáveis. Nas sessões, podíamos mudar esses pensamentos e discutir novos comportamentos. No entanto, os sintomas de estresse pós-traumático persistiam. As palavras não eram suficientes. Eu desejava outras ferramentas.

Pesquisei sobre o EMDR com interesse. Muitos de meus colegas falavam muito bem dessa abordagem. Em 2019, completei o treinamento em EMDR e adicionei essa técnica ao meu repertório. Estas são 5 Coisas que Você Precisa Saber sobre a Terapia EMDR.

1. Não é Embromação

Parte do meu ceticismo inicial em relação ao EMDR residia em não entender como funcionava. Mover as mãos na frente de alguém enquanto conversávamos parecia… bem… charlatanismo. Pelo menos à primeira vista. No entanto, mais de 30 estudos randomizados controlados demonstraram a eficácia do EMDR (de Jongh et al., 2019). A meta-análise também mostrou que é tão eficaz quanto a terapia cognitivo-comportamental focada em trauma, um tratamento consagrado para TEPT (Seidler e Wagner, 2006).

2. O EMDR é Profundo

O EMDR abre uma janela para que a pessoa alcance o momento em que uma crença negativa central (como “sou uma pessoa ruim”) foi formada e processe todas as memórias que se acumularam sobre essa crença, resolvendo o trauma. Às vezes, esse processo traz à tona um nível surpreendente de emoção. O que poderia ter parecido um evento de baixo impacto, como um vizinho xingando você na infância, pode alcançar um conjunto de várias emoções e crenças. Em termos de cura, isso é significativo. Também pode fazer do EMDR um processo intenso e, às vezes, imprevisível. Algumas sessões podem deixar você se sentindo forte, enquanto outras podem causar cansaço. Eu incentivo os clientes que participam do EMDR a se encontrarem em dias em que possam descansar após a sessão.

3. O EMDR é Mais do que Processamento

As primeiras fases do EMDR  concentram-se na construção de um relacionamento terapêutico e recursos para prepará-lo para o tratamento. Quanto tempo essa preparação levará depende de muitos fatores, como a complexidade do seu TEPT, se você tem sintomas dissociativos e sua capacidade de construir confiança com o terapeuta. Existem exercícios tradicionais para construir os recursos de uma pessoa, como o uso de imaginação mental e aqueles criados para circunstâncias individuais. Alguns terapeutas também integram o EMDR com outras terapias, como sistemas familiares internos, abordagens somáticas e abordagens baseadas em mindfulness para auxiliar. Em qualquer sessão de EMDR, aspectos do passado, presente e futuro são tipicamente explorados.

4. No EMDR, Você Está no Controle

No EMDR, você está sempre no comando. Se em algum momento desejar parar, você pode. Você também pode escolher até onde deseja ir em qualquer sessão. Um terapeuta de EMDR revisará isso com você e ajudará a criar um plano para indicar se você precisar de uma pausa em algum momento.

5. “Siga Com Isso” é a Frase do EMDR

No processamento, seu terapeuta provavelmente o guiará por várias séries de movimentos oculares ou outra estimulação bilateral (como toques) seguidos de palavras. As palavras mais comuns são “siga com isso.” Isso ocorre porque, no EMDR, a esperança é ficar fora do caminho do processamento natural da pessoa. Seu terapeuta também pode integrar uma série de perguntas para introduzir imagens criativas (por exemplo, uma imagem de segurar uma espada em uma situação onde você se sentiu impotente). Nenhuma sessão de EMDR é igual à outra.

Confira o artigo original no site Psychology Today